wszystko o

BAZA KLUBÓW Ten temat jest czasowy. Wpisujcie tu informacje o istniejących sekcjach na terenie całej Polski. Z czasem się to wszystko posegreguje i ułoży wg miast/regionów. Wpisująć info posługujcie się WZOREM: 1. lokalizacja (miasto) 2. Nazwa sekcji, styl, 3. dokładny adres 4. terminy treningów 5. adres strony (jeżeli istnieje), adres email [...]

Witam wszystkich pakerow! Napisze krotko, wlasnie wrocilem z ponad miesiecznego wypoczynku, ostro zabalowalem, bardzo duzo stracilem, za kilka dni znow wyjezdzam i strace jeszcze wiecej, ale potem do roboty! (oczywiscie na silce ) wiek - 17,5 roku staz treningowy - z glowa troche ponad rok wzrost - 179 cm waga - (po powrocie za kilka tygodni [...]

[...] ze zle sie czujecie, ze woda podchodzi, ze leb boli,ze gino sie robi, ze jaja maleja, ze deprecha jest, itd??dla kogo to robicie po co? jak po odstawiniu koksu powoli wam wszystko spadnie nawet mimo diety i treningu, to zamkniete kolo hehe, a wiekszosc z was nawet z pomoca koksu bedzie dalej zle wygladac;), robicie to dla dziewczyn? dla siebie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 Wzrost : 193 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca od 7:30-16 ( wstaje przed 5 wracam do domu kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] przyzwyczaić serce do tego, ze czasem musi intensywniej popracować. W sierpniu przejście na ćwiczenia obwodowe dla początkujących w wersji trudniejszej + ABS+skakanka, lecz wszystko w terenie po niedługiej przebieżce. Takie ćwiczenia będą przedłużane w miarę możliwości. Chciałbym również dorzucić jakieś ćwiczenia na gibkość z wykorzystaniem [...]

[...] ale od paru osób które próbowały (wśród nich nawet niezwiązane ze zdrowym trybem życia) opiniowali niecenzuralnym słowem na "z" więc postanowiłem udostępnić też tutaj :) Jak wszystko co robię staram się jak najbardziej białkowe a jak najmniej kaloryczne i tym razem wyszło mi idealnie składowo jak chciałem osiągnąć :) Skład: 1. BCAA (u mnie sfd [...]

Witam Mam na imię Katarzyna, postanowiłam zmienić w moim życiu wszystko. Chciałabym poczuć się lepiej w swojej skórze, a przede wszystkim zdrowo się odżywiać i mieć piękne ciało. Moje dane : Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 768 Obwód na wysokości pępka : 76 [...]

[...] :owoce- banan, jabłko Co jako deser : zero deserków, lubie batoniki Crounchy jak już, lubie piec, wiec w weekendy jem babeczki i ciasta Ograniczenia żywieniowe : Lubie wszystko, oprócz tłustego mięcha Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, tabletek nie biorę Preferowane [...]

[...] : rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : SW, aeroby, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko prócz wyciągu i maszyn Dieta : ujemna, ułożona. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc, venom 3.0, creatine scitec PONIEDZIAŁEK [...]

[...] dzień Podsumowując wyszło mi, że mam dostarczać organizmowi: Z białka 880 kcal dziennie Z węgli 1300 kcal dziennie Z tłuszczu 500 kcal dzienie Pytanie - czy dobrze to wszystko policzyłem??? Tak jak pisałem wyżej chciałbym parę kilogramów zrzucić - czegoś jest tu za dużo?? Czegoś za mało?? Z góry proszę osoby mające zamiar pisać jakieś [...]

[...] ostatnim cyklu jakim była meta połączona z monohydratem doszedłem do 102kg, pasa 98cm i łapki 44,5cm. Niestety w dużej mierze była to woda. Jeżeli ma ktoś do mnie jakieś pytania, które mogłyby pomóc w wybraniu środka to odpowiem na wszystko. A poniżej załączam zdjęcia. Pierwsze z 05.11.15 kiedy to powiedziałem sobie dość, drugie zaś z wczoraj.

[...] : Nie bede miał problemu ze znalezieniem czasu na biegi czy siłownie . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna , Siłownia Odżywianie : Jadłem dosłownie wszystko , jestem w połowie wegetarnianinem z potraw dietetczynch tylko i wyłacznie pierś z kurczaka Cel : Zrzucenie kilkogramów , odchudzenie sie Ograniczenia [...]

Witam, mam malutki problemik od jakiegoś czasu (2msc) zauważylem małe zmiany na przyroście mięsni klatki piersiowej. W czasie treningu wszystko wygląda perfekcyjnie, lecz po np w dzień regeneracji jest troszkę kicha ... np plecy wyglądają bardzo dobrze tak samo jak bic + tric czy barki ... no a klatka jakby nie dawala rady co tak naprawde boli, [...]

[...] nie jest przeładowany (np w push A dwa ćw., gdzie wspomagającą grupą są tricepsy, później na tę grupę znów dipy), czy czegoś nie opuściłem (np rotatory), oraz czy ogólnie wszystko w nim gra W treningach push mam często problem z ostatnim ćwiczeniem (barki lub triceps), natomiast w pull zwykle elegancko idzie mi progres w każdym z ćwiczeń. [...]

[...] zrzuciłem 15 kg. Mam 26 lat ,teraz warze 105 kg. , wzrost około 173 ,pod korzuchem tłuszczu zostało jeszcze sporo mięsa więc nie chce już walic głodówki i niszczyc to wszystko co kiedyś budowałem. Mam teraz zadanie dla speców, jak połączyć spalanie smalcu z budowaniem masy mieśniowej?? ( priorytetem by było palenie tłuszczyku) Tzn 6 razy [...]

Witam , moim celem jest zwiększenie siły i nabranie paru kilogramów, wstawiam moja diete, trening i suplementacje wszystko układałem sam wiec proszę o komentarz i ewentualne uwagi, porady :) DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu [...]

[...] Koniec wyglądania jak szkielet. Zacząłem ćwiczyć. Szło powoli, ale zawsze do przodu. Rozpisałem sobie dietę. Nawet poprosiłem rodzicóe o kasę na dietetyka sportowego. Kuhwa wszystko super. Wprawdzie w ciągu roku przybralem na wadze ledwie sześć kilo ale biorąc pod uwagę moją przemianę materii, to i tak sukces. W każdym razie widać było po mnie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* mozna powiedziec ze to byla dieta bo bylo wszystko sprawdzone all ok tylko nie byly liczone kalorie . po prostu jadlem to co trzeba ale nie policzonych wartosciach [...]

[...] (patrz wyżej) przysiad 90kg x 5 wiosło 75 x5 w około 4/5 tygodniu dojdę do starych rezultatów. Dobrze zaplanowane? Sporo pytań, ale chciałbym mieć pewność, że teraz robię wszystko jak należy. Dieta jest dopięta bilans około 300-400 kcal więcej niż wyliczyłem z zapotrzebowania, 0 śmieći i innych gówien. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] skierowany jest do ludzi uczących się w szkołach, czyli młodzieży, którzy nie wiążą przyszłości ze sportem i nie są zaawansowani. Warto jednak go przeczytać bez względu na wszystko. Zacznijmy od trochę filozoficznego ujęcia. Każdy z nas ma pewien zapas sił witalnych - one określają ile jesteśmy w stanie zrobić użytecznych rzeczy w ciągu dnia. [...]